Entspannungskurse Dresden · ZPP-zertifiziert 2026
Innere Ruhe finden – alltagstauglich & wissenschaftlich fundiert
Diplom-Psychologe · 10 Jahre Erfahrung aus dem Leistungssport · modernste ZPP-Ausbildung 2026 · Wissenschaftlich fundierte Entspannungstechniken in kleinen Gruppen – direkt in Dresden.
Warum Entspannung?
Was Entspannungstechniken wirklich bewirken
Chronischer Stress ist einer der größten Gesundheitsrisikofaktoren unserer Zeit. Entspannungstechniken sind keine Wellness-Mode – sie sind wissenschaftlich belegte Methoden, die direkt in das vegetative Nervensystem eingreifen. Sie senken Cortisol- und Adrenalinspiegel, verbessern Schlaf, stärken das Immunsystem und erhöhen die psychische Widerstandskraft.
Alle hier angebotenen Kurse basieren auf jahrzehntelanger klinischer Forschung und sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Sie sind gesetzliche Pflichtleistungen nach § 20 SGB V – Ihre Krankenkasse erstattet in vielen Fällen 75–100 % der Kursgebühr.
Körper beruhigen
Herzfrequenz, Blutdruck und Muskelspannung sinken nachweislich während und nach jeder Übungseinheit.
Geist klären
Grübeln, innere Unruhe und Erschöpfung nehmen ab. Konzentration und emotionale Stabilität nehmen zu.
Dauerhaft wirken
Nach dem Kurs können Sie die Techniken lebenslang selbst anwenden – ohne Geräte, ohne Kosten, überall.
„Is‘ ja gut…. entspann‘ dich“
Manchmal braucht es nur einen freundlichen Hinweis. In meinen Kursen lernen Sie, sich diesen Hinweis selbst zu geben – jederzeit, überall.
Cartoon: © Wista / TOONPOOL
Meine Kurse · alle ZPP-zertifiziert
Drei Wege zur inneren Ruhe
Alle Kurse sind gesetzliche Pflichtleistungen nach § 20 SGB V. Ihre Krankenkasse erstattet 75–100 % der Kursgebühr. Kleine Gruppen mit 8-10 Personen.
Autogenes Training
Tiefenentspannung durch mentale Selbststeuerung. Sie versetzen sich durch gezielte Formeln in einen Zustand tiefer Ruhe – ohne Hilfsmittel, jederzeit abrufbar.
- Stress & Schlafprobleme
- Innere Unruhe & Ängste
- Leistungsabruf unter Druck
- Chronische Schmerzen
155 €8 Einheiten · 8-10 Personen
Mehr zu AT →Progressive Muskelentspannung
Körpernahe Entspannung durch bewusstes Anspannen und Loslassen von Muskelgruppen. Erste Wirkung bereits ab der ersten Einheit spürbar.
- Verspannungen & Kopfschmerzen
- Angst & Panikattacken
- Bluthochdruck
- Schlafstörungen
155 €8 Einheiten · 8-10 Personen
Mehr zu PMR →Optimales Stressmanagement
Das multimodale STR-Programm setzt an den Ursachen von Stress an – Auslöser, Denkmuster, Bewältigungsstrategien. Erlernt am MIFW in Kooperation mit Prof. em. Dr. K. Reschke, Universität Leipzig.
- Burnout-Prävention
- Chronischer Alltagsstress
- Erschöpfung & Grübeln
- Resilienz aufbauen
185 €8 Einheiten · ZPP-zertifiziert
Mehr zu STR →Für wen ist Autogenes Training geeignet?
Bei schweren psychischen Erkrankungen wie akuter Psychose, schwerer Depression oder dissoziativen Störungen sollte Autogenes Training nur unter therapeutischer Begleitung erlernt werden. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Für wen ist Progressive Muskelentspannung geeignet?
PMR ist auch für Kinder und Jugendliche ab ca. 8 Jahren geeignet – in angepasster Form. Bei akuten orthopädischen Verletzungen oder frischen Operationen sollte ein Arzt vorab konsultiert werden.
Für wen ist Optimales Stressmanagement geeignet?
STR ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bei schweren psychischen Erkrankungen wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten. Keine Vorkenntnisse erforderlich – STR ist offen für alle.
✓ AT, PMR und STR sind gesetzliche Pflichtleistungen nach § 20 SGB V – kein freiwilliges Zusatzangebot, das von Sparreformen gestrichen werden kann. Ihre Krankenkasse erstattet 75–100 %.
Preise & Erstattung
Transparent von Anfang an
Alle Kurse kosten 155 € pro Person. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten den Großteil – in vielen Fällen zahlen Sie am Ende weniger als 50 €. Einzelunterricht ist für 75 € pro Stunde buchbar.
Kurse (AT & PMR)
155 €
8 Einheiten · 8-10 Personen · ZPP-zertifiziert
Kassenerstattung: 75–100 %
Einzelunterricht
75 €
Pro Stunde · individuell terminierbar
Keine Kassenerstattung
Stressmanagement (STR)
185 €
8 Einheiten · ZPP-zertifiziert
Kassenerstattung möglich
Burnout-Beratung & Coaching · Selbstzahler
Wenn der Akku leer ist – vertraulich & wirksam
Als zertifizierter Burnout-Berater biete ich professionelle Einzelberatung bei Erschöpfung, Burnout-Prävention und Stressbewältigung. Absolute Verschwiegenheit ist selbstverständlich – kein Eintrag in der Krankenakte, keine Diagnose.
Burnout-Beratung ist ein Selbstzahler-Angebot das die kassenfinanzierten Kurse ideal ergänzt – als Einstieg, als Begleitung oder als Nachsorge.
Burnout-Beratung & Coaching
Zertifizierter Burnout-Berater · Dresden
- Erstgespräch kostenlos (20 Min.)
- 75 € / 60 Minuten Beratung
- Absolute Verschwiegenheit
- Kein Eintrag in Krankenakte
- Keine Diagnose
- In Person oder Online
Für wen ist Burnout-Beratung geeignet?
Burnout-Beratung richtet sich ausschließlich an psychisch gesunde Menschen in Belastungsphasen. Bei schweren psychischen Erkrankungen, akuter Suizidalität oder Depressionen wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten. Bei bestehender Behandlung bitte das Einverständnis des Behandlers einholen.
Ihr Kursleiter
Michael Kling
10 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Leistungssportlern. Was unter extremem Wettkampfdruck funktioniert, wirkt erst recht im Alltag. Modernste ZPP-Kursleiterausbildung 2026. Das Stressmanagement-Programm STR erlernte ich am MIFW, in Kooperation mit seinem wissenschaftlichen Begründer – Prof. em. Dr. Konrad Reschke, Institut für Psychologie der Universität Leipzig.
Diese Kombination aus echter Praxiserfahrung und wissenschaftlicher Ausbildung an der Quelle gibt es in Dresden selten.
- ✓ ZPP-zertifiziert 2026
- ✓ Ausgebildet am MIFW in Kooperation mit Prof. em. Dr. K. Reschke, Uni Leipzig
- ✓ 10 Jahre Leistungssport-Erfahrung
- ✓ 8-10 Personen pro Kurs – persönliche Betreuung
Jetzt in Dresden – ab September
Ausgebildet am MIFW in Kooperation mit Prof. em. Dr. K. Reschke · Uni Leipzig
Wissenschaftlicher Begründer des STR-Programms. Institut für Psychologie · AG Klinische Psychologie & Psychotherapie · Universität Leipzig.
Zertifizierungen
PMR-Zertifikat
ZPP-zertifiziert 2026
Autogenes Training
Stressmanagement
In Kürze
Kontakt & Anmeldung
Bereit für Ihren ersten Schritt?
Ich berate Sie gerne persönlich – welcher Kurs passt, wann startet die nächste Gruppe, was erstattet Ihre Kasse? Einfach eine Nachricht senden.
michael@entspannungskurse-dresden.de
Ort
Dresden Innenstadt
Gruppen
8-10 Personen pro Kurs